정신의 휴식

루이지 그라톤 박사(Luigi Gratton, M.D., M.P.H.)
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우리는 빠르게 변화되는 세상에서 다양한 스트레스를 받으며 살고 있습니다. 스트레스와 걱정을 피하면서 산다는 것은 불가능 하기 때문에 건강하고 생산적인 방법으로 대처하는 방법이 중요합니다.

스트레스가 많은 환경

불안장애는 미국에서 가장 흔한 정신질환입니다. 19억 이상의 미국 성인이 매년 이러한 정신질환의 영향을 받고 있고, 더 많은 사람들이 스트레스를 경험하고 있습니다. 스트레스는 신체의 화학적 변화를 초래하여 정신과 신체 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

또한 스트레스에 대한 자연적 신체 반응으로 면역력이 부족해 집니다. 스트레스를 많이 받는 상황에서 신체는 혈관에 아드레날린과 코르티솔이라는 스트레스 저항 호르몬을 생성합니다. 이 호르몬들은 심장박동을 빠르게 하여 심장에 무리를 주며, 근육을 긴장시키고 혈압과 뇌압을 상승 시킵니다. 스트레스로 인한 다른 신체적 현상으로는 과호흡, 현기증, 소화불량 및 두통 등이 있습니다.

휴식 치료법

휴식하십시오. 스트레스로 자극 받은 신경을 자연스럽게 진정시키는 다양한 방법을 소개합니다. 하루에 8-10잔의 물을 마시고, 최소한 8시간의 수면을 취하면 신체의 기능이 최고의 상태를 유지하기 때문에 스트레스를 줄일 수 있습니다. 스트레스에 저항 할 수 있는 방법은 산책이나, 호흡운동, 음악 듣기 및 친구 만나기 등이 있습니다.

하루를 진정시키고 저녁에 편히 휴식을 취할 수 있는 다양한 방법이 있으므로, 스트레스를 극복하기 위한 스트레스를 받지 마십시오.